วันแรกก็เริ่มจากหา PB ก่อน คุยกับแชทมันบอกไม่ต้องดันจนสุดเลยหยุดตอนแบบรู้สึกอยากหายใจ ได้ PB มา 3:10 วันสองก็ลงทำตาราง CO₂ ที่เค้าบอกให้จดว่าเริ่ม contraction ที่รอบไหน แล้วเอาไว้เทียบในครั้งถัดๆ ไปว่ามันควรมาช้าลงเรื่อยๆ

0 likes 1 replies