Virginia García - CreatiVegan @creativegan.net · 3d Empecemos por lo importante. ℹ️ 100 g de semillas de lino llevan unos 22-23 g de 𝗔𝗟𝗔, el 𝗼𝗺𝗲𝗴𝗮-𝟯 vegetal. 👉 Una cucharada molida (7 g) ≈ 1,6 g. ⭐ La ingesta recomendada de ALA para una persona adulta anda entre 1,1 y 1,6 g al día. Una cucharada. Ya está.
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Y esto importa porque alimentos vegetales con omega-3 de verdad hay MUY pocos: 𝗹𝗶𝗻𝗼, 𝗰𝗵í𝗮, 𝗻𝘂𝗲𝗰𝗲𝘀 𝘆 𝗰áñ𝗮𝗺𝗼, poco más. De esos cuatro, el 𝗹𝗶𝗻𝗼 es el más barato, el más fácil de encontrar y el que más ALA tiene. La ración diaria te sale por céntimos. 👉 www.cocinasinreceta.com/tecnicas/man...